Gruau «overnight» fraises et choco

Préparation
Préparation 5 minutes
Cuisson
Total
portions 1 litre de gruau (avant liquide)
nutrition calories

Ingrédients  

  • 2 tasse de flocon de gruau à cuisson rapide
  • 1/4 tasse de graines de chia moulu
  • 1/4 tasse de graines de chia entière
  • 1/4 tasse de poudre de cacao
  • 2 c. à soupe de sucre d’érable
  • 1 sachet de fraises du Québec Lyo & Co

Préparation 

  • Rassembler tous les ingrédients de la saveur choisie dans un moyen cul de poule, bien remuer.
  • Verser le mélange dans un grand pot Masson.
  • Pour préparer le gruau overnight : dans un contenant hermétique, déposer 1/3 de tasse du mélange sec (fait au préalable) et ajouter ½ tasse de lait au choix.
  • Laisser reposer toute la nuit au frigo et déguster le lendemain matin avec des fruits, des noix et un filet de sirop d’érable pour les becs sucrés !

Justine Reid

Justine Cuisine

Notes – conseils – trucs – astuces – découvertes

Personnellement, je suis une adepte de ce genre de déjeuner !
C’est pourquoi j’aime toujours avoir sous la main un « mélange » de prêts ! Une fois par mois, je te suggère de prendre le temps de faire tes mélanges, comme ça tu en as sous la main et c’est vite fait bien fait le soir, pour un déjeuner sur le pouce le lendemain matin !
Bonne découverte !
 
Produits : Lyo&Co

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